Ciclos irregulares, cansancio que no cede, cambios de humor que no sabés nombrar. FEMINA combina ocho nutrientes con evidencia científica, pensados para acompañar el equilibrio hormonal femenino en cada etapa.
¿Qué es?
Suplemento en cápsulas, 2 por porción (1.000 mg totales), que aporta magnesio 300 mg, niacina (B3) 135 mg, ácido pantoténico (B5) 135 mg, vitamina B6 100 mg, glutamina 250 mg, zinc 30 mg, ácido fólico (B9) 200 mcg y vitamina D 100 mcg.
Qué acompaña, según la evidencia
- Magnesio: el ingrediente con más estudios de la fórmula — ensayos clínicos en mujeres con SOP muestran mejoras en calidad de vida, testosterona y sensibilidad a la insulina.
- Vitamina D: un meta-análisis con más de 4.700 mujeres encontró que el 58% de quienes tienen SOP presenta déficit; la suplementación mejora la regularidad del ciclo.
- Vitamina B6: una revisión de 9 ensayos controlados confirma mejoras en síntomas emocionales del síndrome premenstrual, con dosis de 40 a 100 mg/día (la fórmula aporta 100 mg).
- Zinc: meta-análisis confirman su rol en síntomas físicos y psicológicos del SPM y en el dolor menstrual; a 30-50 mg/día se documenta reducción de lesiones de acné hormonal.
- Glutamina: repara la barrera intestinal, lo que mejora la absorción del resto de los nutrientes — un ingrediente diferencial que casi ningún otro suplemento del rubro incluye.
Mitos aclarados
- ¿El magnesio equilibra las hormonas completamente? No — ayuda a regular procesos puntuales (cortisol, serotonina, síntesis hormonal), pero no reemplaza un abordaje integral.
- ¿La vitamina D regula todo el ciclo por sí sola? No, pero hay evidencia sólida de que su déficit se asocia a ciclos irregulares y mayor prevalencia de SOP.
- ¿Con una dieta sana no hace falta suplementar? Depende — los déficits de magnesio, zinc y vitamina D son frecuentes incluso con buena alimentación, sobre todo en fases de estrés sostenido.
Qué podés esperar
- Días 1-30 — el cuerpo empieza a escuchar: reposición de los nutrientes de base. Menor pesadez al despertar, primer ajuste del sueño, ajuste digestivo inicial.
- Días 31-60 — el equilibrio se instala: ciclo menstrual más predecible, mejor resistencia a la insulina, estado de ánimo más estable.
- Días 61-90 — transformación consolidada: barrera intestinal reparada, piel más clara, energía sostenida a lo largo del día.
Modo de uso
2 cápsulas diarias.
Antes de empezar
Consultá a tu profesional de salud si estás embarazada, en lactancia, tenés patologías tiroideas, renales o hepáticas, o tomás medicación de forma habitual. Los suplementos dietarios no reemplazan un tratamiento médico ni una alimentación equilibrada.
